リバウンド人生からの脱却

起床時間→7時50分

●起床時、体がスッキリしている感じ。すごくイイ！

08:00 コーヒー1杯　ノニジュース1杯
09:00　朝鮮人参茶1杯　サプリメント
10:30　スタバのソイラテ・ショートサイズ1杯
11:00 アーモンドフィッシュ1袋

●すごーーーくお腹が空いている。

体　 重　朝→計測なし
体脂肪　朝→? 　
　 便 　
運　 動

就寝時間→

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起床時間→7時55分

08:00　ノニジュース1杯　コーヒーふた口
　
●コーヒーが美味しく感じられなかった。

09:00　お茶ふた口

●甘いパンとかが眼に入って食べたい気持ちもあったけど、それよりも体に良いものを選ぶようにした。我慢したつもりはない。食生活の改善はダイエットに一番影響するから。

12:20　おかかのおにぎり1個 ベビーリーフ&キャベツと温野菜サラダ
　　

●パンとか食べたかったけど、バランスの良い食事を心がけ、良く噛んだ。そのせいか・・・おにぎりを2個食べようと思っていたのに1個しか食べられなかった。食後に甘い物は食べようと思わなかった。　

12:40 　コーヒー2杯

16:15　高菜とジャコのおにぎり1個 アイスコーヒー1杯
●とてもお腹が空いてたまらなくなったので、お昼に食べようと思っていたおにぎりを良く噛んで食べた。空腹感が落ち着く。

19:00 プロテインドリンク350ml　サプリメント　水200ml　バナナ1本
●コアリズムを踊った。特に食欲がないのでプロテインドリンクを飲む。しばらく夕食はプロテインを飲もう。

20:00 コーヒー2杯
21:00　アイスコーヒー1杯
22:00 りんごとシナモン紅茶400ml

体　 重　66kg　
体脂肪　　? 　
便　　pm15：00
体ケア　耳ツボ9日目 　
運　 動 コアリズム40分
化　 粧 BBクリーム
お　 肌　あごラインニキビ落ち着いている。

就寝時間→2時ぐらい

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